| Гречана мука | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 75 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 20 г |
| Кефир, нежирный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.4% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 74.84 мг | 500 мг | 15% | 11.1% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 8.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.444 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.922 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.7% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7278 мг | 20 мг | 8.6% | 6.3% | 1158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.74 мг | 2500 мг | 10.9% | 8% | 913 г |
| Кальций, Ca | 96.04 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.1% | 1041 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 7.2% | 1026 г |
| Натрий, Na | 66.5 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.8% | 1955 г |
| Сера, S | 53.81 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1858 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 11.7% | 630 г |
| Хлор, Cl | 99.19 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 6.2% | 1194 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.6% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 18.2% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.2554 мг | 2 мг | 12.8% | 9.4% | 783 г |
| Медь, Cu | 190.33 мкг | 1000 мкг | 19% | 14% | 525 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 6.6% | 1105 г |
| Селен, Se | 7.407 мкг | 55 мкг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12323 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.762 мг | 12 мг | 6.4% | 4.7% | 1575 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мафіни гречані з ,,,,,,,,,,,, составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».