| Банан (Пассерование) | 190 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| протеин | 20 г |
| протеиновый коктейль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.4% | 576 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.3% | 2074 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 7% | 693 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 12.3% | 395 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.2% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.993 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 14.759 мкг | 50 мкг | 29.5% | 14.3% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Ниацин | 2.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.77 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Кальций, Ca | 57.39 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
| Магний, Mg | 67.06 мг | 400 мг | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Натрий, Na | 23.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Сера, S | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4708 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 9.9% | 487 г |
| Хлор, Cl | 17.62 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.314 мг | 18 мг | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Йод, I | 17.38 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.6% | 863 г |
| Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Марганец, Mn | 1.2179 мг | 2 мг | 60.9% | 29.5% | 164 г |
| Медь, Cu | 108.82 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.3% | 919 г |
| Селен, Se | 8.61 мкг | 55 мкг | 15.7% | 7.6% | 639 г |
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32520 г |
| Цинк, Zn | 2.3155 мг | 12 мг | 19.3% | 9.4% | 518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье бананов-овсяное с белком составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».