| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 22.2% | 437 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 11.2% | 860 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 77.08 мг | 500 мг | 15.4% | 14.9% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 14.7% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 19.9% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.492 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 15.4% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.9% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 9.134 мкг | 50 мкг | 18.3% | 17.7% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3151 мг | 20 мг | 41.6% | 40.3% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.28 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.3% | 858 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3596 г |
| Магний, Mg | 69.37 мг | 400 мг | 17.3% | 16.7% | 577 г |
| Натрий, Na | 201.61 мг | 1300 мг | 15.5% | 15% | 645 г |
| Сера, S | 162.18 мг | 1000 мг | 16.2% | 15.7% | 617 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 18% | 538 г |
| Хлор, Cl | 298.35 мг | 2300 мг | 13% | 12.6% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 9.3% | 1043 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 4.8% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 10.787 мкг | 10 мкг | 107.9% | 104.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1675 г |
| Медь, Cu | 97.23 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.4% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.508 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.2% | 1553 г |
| Селен, Se | 2.902 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5.1% | 1895 г |
| Фтор, F | 113.39 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3528 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 14.9% | 650 г |
| Цинк, Zn | 1.8126 мг | 12 мг | 15.1% | 14.6% | 662 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с морковью на пару составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».