| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 8.5% | 444 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 13.3% | 286 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Вода | 278.1 г | 2273 г | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 5.3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.88 мг | 1.8 мг | 48.9% | 18.5% | 205 г |
| Витамин В4, холин | 237.1 мг | 500 мг | 47.4% | 18% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.7 мг | 5 мг | 74% | 28% | 135 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 148.5 мкг | 400 мкг | 37.1% | 14.1% | 269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 7.6% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.2 мг | 90 мг | 30.2% | 11.4% | 331 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 7.6% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 10.1% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 14.2% | 266 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.424 мг | 20 мг | 42.1% | 15.9% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 936.8 мг | 2500 мг | 37.5% | 14.2% | 267 г |
| Кальций, Ca | 86.8 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.3% | 1152 г |
| Магний, Mg | 49.4 мг | 400 мг | 12.4% | 4.7% | 810 г |
| Натрий, Na | 164.8 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
| Сера, S | 167.8 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.4% | 596 г |
| Фосфор, P | 344.6 мг | 800 мг | 43.1% | 16.3% | 232 г |
| Хлор, Cl | 249.5 мг | 2300 мг | 10.8% | 4.1% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 6.5% | 581 г |
| Йод, I | 40.2 мкг | 150 мкг | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Кобальт, Co | 30.1 мкг | 10 мкг | 301% | 114% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
| Медь, Cu | 77.4 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 14.4 мкг | 70 мкг | 20.6% | 7.8% | 486 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11000 г |
| Фтор, F | 54.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7366 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 1.577 мг | 12 мг | 13.1% | 5% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 584.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность амлет с помидором и шампиньонами составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».