| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 80 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| сахар | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 15.5% | 388 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.1% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 79.7 мг | 500 мг | 15.9% | 9.6% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4.6% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.418 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.171 мкг | 3 мкг | 39% | 23.5% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 9.574 мкг | 50 мкг | 19.1% | 11.5% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1086 мг | 20 мг | 20.5% | 12.3% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.34 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Кальций, Ca | 105.68 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.4% | 946 г |
| Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4862 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Натрий, Na | 732.87 мг | 1300 мг | 56.4% | 33.9% | 177 г |
| Сера, S | 211.25 мг | 1000 мг | 21.1% | 12.7% | 473 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 13.8% | 435 г |
| Хлор, Cl | 736.13 мг | 2300 мг | 32% | 19.3% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2287 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 6.015 мкг | 10 мкг | 60.2% | 36.2% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Медь, Cu | 72.99 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 9.613 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Селен, Se | 29.893 мкг | 55 мкг | 54.4% | 32.7% | 184 г |
| Фтор, F | 37.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10687 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5488 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твороженная запеканка составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».