| Шампиньоны | 175 г |
| Грудка на гриле 04.03.16 | 31 г |
| Сыр Диетический Клуб Сыра | 38 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| Яйцо перепелиное | 30 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16% | 517 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.6% | 862 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 11.4% | 726 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.557 мг | 1.8 мг | 30.9% | 25.5% | 323 г |
| Витамин В4, холин | 100.97 мг | 500 мг | 20.2% | 16.7% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.989 мг | 5 мг | 39.8% | 32.9% | 251 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 11.4% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.142 мкг | 400 мкг | 7% | 5.8% | 1421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 10.2% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4451 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3312 мг | 20 мг | 41.7% | 34.5% | 240 г |
| Ниацин | 2.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.49 мг | 2500 мг | 21.5% | 17.8% | 464 г |
| Кальций, Ca | 206.78 мг | 1000 мг | 20.7% | 17.1% | 484 г |
| Магний, Mg | 43.86 мг | 400 мг | 11% | 9.1% | 912 г |
| Натрий, Na | 271.11 мг | 1300 мг | 20.9% | 17.3% | 480 г |
| Сера, S | 67.29 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.5% | 1486 г |
| Фосфор, P | 300.8 мг | 800 мг | 37.6% | 31.1% | 266 г |
| Хлор, Cl | 166.16 мг | 2300 мг | 7.2% | 6% | 1384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 5.7% | 1445 г |
| Йод, I | 22.37 мкг | 150 мкг | 14.9% | 12.3% | 671 г |
| Кобальт, Co | 15.168 мкг | 10 мкг | 151.7% | 125.4% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 6.6% | 1254 г |
| Медь, Cu | 430.72 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 35.6% | 232 г |
| Молибден, Mo | 5.078 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Селен, Se | 28.928 мкг | 55 мкг | 52.6% | 43.5% | 190 г |
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37488 г |
| Хром, Cr | 16.98 мкг | 50 мкг | 34% | 28.1% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.7924 мг | 12 мг | 14.9% | 12.3% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибок 16.03.16 составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».