| Куриная грудка (филе) | 405 г |
| Лук репчатый | 168 г |
| Батон нарезной | 113 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 43 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.7% | 497 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.2% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 69.16 мг | 500 мг | 13.8% | 9.4% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 9% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 11% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.12 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 9.9% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 7.582 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3696 мг | 20 мг | 31.8% | 21.7% | 314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.01 мг | 2500 мг | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 50.87 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1966 г |
| Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Магний, Mg | 53.53 мг | 400 мг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Натрий, Na | 352.23 мг | 1300 мг | 27.1% | 18.5% | 369 г |
| Сера, S | 137.84 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.4% | 725 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 12.5% | 545 г |
| Хлор, Cl | 553.11 мг | 2300 мг | 24% | 16.4% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 5% | 1354 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 8.329 мкг | 10 мкг | 83.3% | 56.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.2173 мг | 2 мг | 10.9% | 7.4% | 920 г |
| Медь, Cu | 91.27 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.2% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 4.8% | 1431 г |
| Селен, Se | 2.687 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Фтор, F | 81.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4913 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Цинк, Zn | 1.5258 мг | 12 мг | 12.7% | 8.7% | 786 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».