| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью | 200 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 39.3% | 952 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2460 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 13.9% | 2679 г |
| альфа Каротин | 4.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 30% | 1247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 875.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 21.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 7.5% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 8.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 16.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.556 мкг | 400 мкг | 8.9% | 33.3% | 1125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.36 мг | 90 мг | 13.7% | 51.3% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| гамма Токоферол | 0.549 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 150.9% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4482 мг | 20 мг | 2.2% | 8.2% | 4462 г |
| Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.89 мг | 2500 мг | 3.6% | 13.5% | 2812 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7825 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 9% | 4237 г |
| Натрий, Na | 131.56 мг | 1300 мг | 10.1% | 37.8% | 988 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 13.9% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 9.4% | 4054 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 20.2% | 1855 г |
| Медь, Cu | 36.44 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 13.5% | 2744 г |
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 15449 г |
| Фтор, F | 39.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.7% | 10111 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 6.4% | 5775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Полусуп из горошка, воды и брюссельской капусты составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».