| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 374 г |
| Банан | 134 г |
Белковый коктейль
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13% | 950 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2.5% | 4945 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 14.32 мг | 500 мг | 2.9% | 3.6% | 3492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 7.5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 9.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.833 мкг | 400 мкг | 4% | 4.9% | 2526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 24.1% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.7% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 3.837 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.5% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7229 мг | 20 мг | 8.6% | 10.6% | 1161 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.04 мг | 2500 мг | 7% | 8.7% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 98.8 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.2% | 1012 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 6.8% | 1808 г |
| Натрий, Na | 44.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2908 г |
| Сера, S | 77.47 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.5% | 1291 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 16.4% | 753 г |
| Хлор, Cl | 90.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.8% | 2539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7171 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12.2% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3540 г |
| Медь, Cu | 23.29 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
| Молибден, Mo | 4.816 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.5% | 1453 г |
| Олово, Sn | 6.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.72 мкг | 55 мкг | 17.7% | 21.9% | 566 г |
| Стронций, Sr | 8.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19980 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3425 мг | 12 мг | 2.9% | 3.6% | 3504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.901 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».