Мой здоровый рацион

Рецепт Шокосмузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шокосмузи

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 120 г
Банан 120 г
Какао-порошок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шокосмузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.1 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2076 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.6% 2714 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.2% 2947 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 7.2% 1711 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11.1% 1111 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 4.3% 2866 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 2% 6122 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.5% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 6.4% 1935 г
Витамин В4, холин 4.76 мг 500 мг 1% 1.2% 10504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 3% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 11.5% 1081 г
Витамин В9, фолаты 7.045 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5678 г
Витамин C, аскорбиновая 5.15 мг 90 мг 5.7% 7% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7389 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0186 мг 20 мг 5.1% 6.3% 1963 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.77 мг 2500 мг 11.3% 13.9% 884 г
Кальций, Ca 65.81 мг 1000 мг 6.6% 8.1% 1520 г
Магний, Mg 39.25 мг 400 мг 9.8% 12.1% 1019 г
Натрий, Na 39.72 мг 1300 мг 3.1% 3.8% 3273 г
Фосфор, P 75.9 мг 800 мг 9.5% 11.7% 1054 г
Хлор, Cl 48.58 мг 2300 мг 2.1% 2.6% 4734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Железо, Fe 0.964 мг 18 мг 5.4% 6.7% 1867 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 3.6% 3432 г
Кобальт, Co 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 5.4% 2288 г
Марганец, Mn 0.136 мг 2 мг 6.8% 8.4% 1471 г
Медь, Cu 4.86 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 20576 г
Молибден, Mo 2.429 мкг 70 мкг 3.5% 4.3% 2882 г
Олово, Sn 7.29 мкг ~
Селен, Se 0.972 мкг 55 мкг 1.8% 2.2% 5658 г
Стронций, Sr 8.26 мкг ~
Фтор, F 10.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37071 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 2.3% 5155 г
Цинк, Zn 0.2672 мг 12 мг 2.2% 2.7% 4491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Шокосмузи составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».