| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.1% | 916 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.8% | 471 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.9 мкг | 900 мкг | 26.4% | 17.2% | 378 г |
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 7% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.3% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 152.88 мг | 500 мг | 30.6% | 19.9% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 12.7% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.809 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.6% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 8.4% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.205 мг | 15 мг | 21.4% | 13.9% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 12.764 мкг | 50 мкг | 25.5% | 16.6% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6141 мг | 20 мг | 13.1% | 8.5% | 765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.95 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Кальций, Ca | 42.05 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2378 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1940 г |
| Натрий, Na | 81.09 мг | 1300 мг | 6.2% | 4% | 1603 г |
| Сера, S | 112.29 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 10.7% | 610 г |
| Хлор, Cl | 131.88 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 7.5% | 860 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 10.091 мкг | 10 мкг | 100.9% | 65.6% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1742 г |
| Медь, Cu | 125.76 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.2% | 795 г |
| Молибден, Mo | 8.427 мкг | 70 мкг | 12% | 7.8% | 831 г |
| Селен, Se | 18.996 мкг | 55 мкг | 34.5% | 22.4% | 290 г |
| Фтор, F | 46.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8615 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.795 мг | 12 мг | 6.6% | 4.3% | 1509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».