| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 150 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 230 г |
| Брокколи (Припускание) | 230 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 18% | 576 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379 мкг | 900 мкг | 42.1% | 43.5% | 237 г |
| бета Каротин | 1.739 мг | 5 мг | 34.8% | 36% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 48.3 мг | 500 мг | 9.7% | 10% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 14.9% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 21.1% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.925 мкг | 400 мкг | 5% | 5.2% | 2008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.3% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.9 мг | 90 мг | 21% | 21.7% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 9% | 1145 г |
| Витамин Н, биотин | 5.792 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 17.4% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4678 мг | 20 мг | 32.3% | 33.4% | 309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.41 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.2% | 846 г |
| Кальций, Ca | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3772 г |
| Магний, Mg | 58.21 мг | 400 мг | 14.6% | 15.1% | 687 г |
| Натрий, Na | 303.24 мг | 1300 мг | 23.3% | 24.1% | 429 г |
| Сера, S | 111.8 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.6% | 894 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 15.3% | 676 г |
| Хлор, Cl | 460.62 мг | 2300 мг | 20% | 20.7% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 7.7% | 1357 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 7.87 мкг | 10 мкг | 78.7% | 81.4% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 7.4% | 1392 г |
| Медь, Cu | 89.85 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.3% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 3.46 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.1% | 2023 г |
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11066 г |
| Фтор, F | 83.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4814 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.7% | 810 г |
| Цинк, Zn | 1.4415 мг | 12 мг | 12% | 12.4% | 832 г |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».