| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Вода | 59 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 26.2% | 510 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 49.42 мг | 500 мг | 9.9% | 13.2% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 13.9% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 21.9% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 17.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 6.494 мкг | 50 мкг | 13% | 17.4% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9692 мг | 20 мг | 34.8% | 46.5% | 287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.31 мг | 2500 мг | 7.5% | 10% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10246 г |
| Магний, Mg | 54.69 мг | 400 мг | 13.7% | 18.3% | 731 г |
| Натрий, Na | 587.64 мг | 1300 мг | 45.2% | 60.3% | 221 г |
| Сера, S | 121.16 мг | 1000 мг | 12.1% | 16.2% | 825 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 16.8% | 791 г |
| Хлор, Cl | 50.54 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 7.7% | 1713 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 7.792 мкг | 10 мкг | 77.9% | 104% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4040 г |
| Медь, Cu | 56.9 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.6% | 1757 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 122.95 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 4.1% | 3253 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 15.6% | 856 г |
| Цинк, Zn | 1.3436 мг | 12 мг | 11.2% | 15% | 893 г |
Энергетическая ценность куриная крудка составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».