| Масло подсолнечное | 27 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 56 г |
| Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Варка) | 90 г |
| Капуста пекинская | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.3% | 752 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 15.6% | 304 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3229 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 88.99 мг | 500 мг | 17.8% | 8.4% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 5.6% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.71 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.1 мг | 15 мг | 27.3% | 12.9% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 6.307 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 7.1% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2458 мг | 20 мг | 21.2% | 10% | 471 г |
| Ниацин | 1.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.12 мг | 2500 мг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2156 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2492 г |
| Натрий, Na | 37.69 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Сера, S | 80.16 мг | 1000 мг | 8% | 3.8% | 1248 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Хлор, Cl | 47.03 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 3.2% | 1481 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 4.489 мкг | 10 мкг | 44.9% | 21.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Медь, Cu | 48.47 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.3% | 2063 г |
| Молибден, Mo | 2.406 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.6% | 2909 г |
| Олово, Sn | 13.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.364 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4.6% | 1025 г |
| Фтор, F | 46.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8647 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.6369 мг | 12 мг | 5.3% | 2.5% | 1884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.087 г | min 16.8 г | 36.2% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.8% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нежность составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».