| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.7% | 2800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5475 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 17.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 17.1% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 28.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 13% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 124 мг | 1000 мг | 12.4% | 26.5% | 806 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 8.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.1% | 2600 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3704 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 25.4% | 842 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 9.2% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 21.4% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.2% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 7.7% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 7.1% | 3000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт натуральный 2% Большая кружка составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».