Мой здоровый рацион

Рецепт апельсиновый манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты апельсиновый манник

Манная крупа, удобренная 200 г
Сок апельсиновый 250 г
Цедра апельсиновая 5 г
Сахар песок 100 г
Пищевая сода 5 г
Масло подсолнечное 68 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "апельсиновый манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302.7 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 556 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.1% 1583 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 6.2% 533 г
Углеводы 46.3 г 219 г 21.1% 7% 473 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.6% 1250 г
Вода 36.5 г 2273 г 1.6% 0.5% 6227 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 29032 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.267 мг 1.5 мг 17.8% 5.9% 562 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 3.3% 1006 г
Витамин В4, холин 3.83 мг 500 мг 0.8% 0.3% 13055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 1.3% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 79.211 мкг 400 мкг 19.8% 6.5% 505 г
Витамин C, аскорбиновая 15.75 мг 90 мг 17.5% 5.8% 571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.676 мг 15 мг 31.2% 10.3% 321 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 34014 г
Витамин РР, НЭ 2.1055 мг 20 мг 10.5% 3.5% 950 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.87 мг 2500 мг 5.3% 1.8% 1896 г
Кальций, Ca 14.61 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6845 г
Кремний, Si 0.295 мг 30 мг 1% 0.3% 10169 г
Магний, Mg 19.26 мг 400 мг 4.8% 1.6% 2077 г
Натрий, Na 206.14 мг 1300 мг 15.9% 5.3% 631 г
Сера, S 5.16 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19380 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 2.1% 1550 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 156463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.4 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 6.64 мкг ~
Железо, Fe 1.535 мг 18 мг 8.5% 2.8% 1173 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8475 г
Марганец, Mn 0.2246 мг 2 мг 11.2% 3.7% 890 г
Медь, Cu 63.81 мкг 1000 мкг 6.4% 2.1% 1567 г
Молибден, Mo 0.922 мкг 70 мкг 1.3% 0.4% 7592 г
Никель, Ni 0.162 мкг ~
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Селен, Se 26.823 мкг 55 мкг 48.8% 16.1% 205 г
Титан, Ti 0.81 мкг ~
Фтор, F 1.62 мкг 4000 мкг 246914 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Цинк, Zn 0.3632 мг 12 мг 3% 1% 3304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.058 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 1.348 г ~
Пролин 0.412 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.251 мг ~
бета Ситостерол 20.059 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.661 г ~
18:0 Стеариновая 0.416 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.424 г min 16.8 г 14.4% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 2.414 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.125 г от 11.2 до 20.6 г 54.7% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 6.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность апельсиновый манник составляет 302,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».