| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 38 г |
| Вода | 114 г |
| Лосось атлантический (семга) | 40 г |
| Сыр мягкий | 30 г |
| Авокадо | 20 г |
| Водоросли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.1% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 2% | 3837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 4.9% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.085 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4812 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6159 мг | 20 мг | 13.1% | 10.2% | 765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.45 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.8% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 97.27 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.6% | 1028 г |
| Кремний, Si | 15.24 мг | 30 мг | 50.8% | 39.6% | 197 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1855 г |
| Натрий, Na | 241.41 мг | 1300 мг | 18.6% | 14.5% | 539 г |
| Сера, S | 64.22 мг | 1000 мг | 6.4% | 5% | 1557 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 10.9% | 716 г |
| Хлор, Cl | 30.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3879 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Марганец, Mn | 0.2026 мг | 2 мг | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Медь, Cu | 60.83 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 1.16 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 6034 г |
| Селен, Se | 2.333 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.3% | 2357 г |
| Фтор, F | 122.88 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3255 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14.2% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.8012 мг | 12 мг | 6.7% | 5.2% | 1498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы филадельфия составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».