| фарш комбинНовый рецепт | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Кабачок | 150 г |
| Яблоки | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 25 г |
| Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина | 10 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Персик | 0 г |
| Смородина черная | 0 г |
| Арахис | 14 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 6 г |
| Абрикосы | 40 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Мороженое, молочное | 15 г |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина | 100 г |
| Лайм, сырой | 50 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Брынза коровья | 45 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.6% | 1854 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 11.5% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 9.3% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 5.3% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.967 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.9% | 2864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.9% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.63 мг | 90 мг | 35.1% | 49.2% | 285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.821 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2746 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5227 мг | 20 мг | 7.6% | 10.7% | 1313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.1% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 51.97 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.3% | 1924 г |
| Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 4.6% | 3049 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 5.8% | 2418 г |
| Натрий, Na | 59.45 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.5% | 2187 г |
| Сера, S | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2528 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 12.5% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 35.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 7.9% | 1791 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 28.8% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 12.9% | 1086 г |
| Медь, Cu | 81.36 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.4% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 4.71 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.4% | 1486 г |
| Селен, Se | 3.514 мкг | 55 мкг | 6.4% | 9% | 1565 г |
| Фтор, F | 17.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22309 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 09072013Новый рецепт составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».