| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 57 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 250 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| йогурт Семенишна натуральный | 200 г |
на начинку взяла 225гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 13.62 мг | 500 мг | 2.7% | 1.8% | 3671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.21 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.488 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3360 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3687 мг | 20 мг | 11.8% | 8.1% | 844 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.01 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Кальций, Ca | 106.38 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.3% | 940 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2742 г |
| Натрий, Na | 29.82 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4359 г |
| Сера, S | 55.66 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1797 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 11.6% | 590 г |
| Хлор, Cl | 44.34 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6792 г |
| Кобальт, Co | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Медь, Cu | 21.59 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4632 г |
| Молибден, Mo | 2.246 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.2% | 3117 г |
| Селен, Se | 8.751 мкг | 55 мкг | 15.9% | 10.9% | 628 г |
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42872 г |
| Цинк, Zn | 0.1149 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог 220316 составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».