| Кабачок (Запекание) | 290 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Лук порей (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 45 г |
| Петрушка | 13 г |
| Йогурт домашний | 50 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.7% | 1429 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 8.1% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 33.7% | 711 г |
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 35.9% | 666 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.389 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 16% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 8.9% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 23.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.363 мкг | 400 мкг | 5.6% | 13.4% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.54 мг | 90 мг | 16.2% | 38.8% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 6.2% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.664 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.9% | 3005 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 106.5% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3195 мг | 20 мг | 6.6% | 15.8% | 1516 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.42 мг | 2500 мг | 11.2% | 26.8% | 892 г |
| Кальций, Ca | 49.45 мг | 1000 мг | 4.9% | 11.7% | 2022 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 10% | 2370 г |
| Натрий, Na | 48.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.1% | 2661 г |
| Сера, S | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.7% | 3577 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 11.5% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 32.01 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 7185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 10% | 2403 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 8.9% | 2740 г |
| Литий, Li | 0.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 8.1% | 2911 г |
| Медь, Cu | 28.34 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 6.7% | 3529 г |
| Молибден, Mo | 2.774 мкг | 70 мкг | 4% | 9.6% | 2523 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15759 г |
| Фтор, F | 6.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 66445 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1396 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».