| пшено | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.4% | 1900 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3067 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.11 мг | 2500 мг | 2272727 г | ||
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12690 г |
| Магний, Mg | 1.01 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 39604 г |
| Натрий, Na | 478.57 мг | 1300 мг | 36.8% | 44.3% | 272 г |
| Сера, S | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
| Хлор, Cl | 737.95 мг | 2300 мг | 32.1% | 38.7% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 48649 г |
| Кобальт, Co | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 3.79 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26385 г |
| Молибден, Mo | 1.358 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.3% | 5155 г |
| Фтор, F | 74.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5400 г |
| Цинк, Zn | 0.0074 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 162162 г |
Энергетическая ценность пшённая каша составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».