| Индейка, филе, сырое | 300 г |
| Морковь, сырая | 200 г |
| Макароны, необогащенные, сухие | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10% | 2947 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2431 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 21.4% | 1376 г |
| альфа Каротин | 272.172 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 38.1% | 770 г |
| Ликопин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.039 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 72464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 6.5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.661 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 15032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.9% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 1.5% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3414 мг | 20 мг | 1.7% | 5% | 5858 г |
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.74 мг | 2500 мг | 2% | 5.9% | 5026 г |
| Кальций, Ca | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 7% | 4122 г |
| Магний, Mg | 4.33 мг | 400 мг | 1.1% | 3.2% | 9238 г |
| Натрий, Na | 87.61 мг | 1300 мг | 6.7% | 19.6% | 1484 г |
| Сера, S | 1.14 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 7.3% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 117.91 мг | 2300 мг | 5.1% | 15% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 4.1% | 7347 г |
| Кобальт, Co | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 34483 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 4.7% | 6135 г |
| Медь, Cu | 21.1 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 6.2% | 4739 г |
| Молибден, Mo | 0.215 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.9% | 32558 г |
| Селен, Se | 4.356 мкг | 55 мкг | 7.9% | 23.2% | 1263 г |
| Фтор, F | 78.53 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.9% | 5094 г |
| Цинк, Zn | 0.3881 мг | 12 мг | 3.2% | 9.4% | 3092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из индейки с вермишелью составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».