| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Салат | 60 г |
| Огурец, грунтовый | 166 г |
| Перец сладкий | 49 г |
| Помидоры (томаты) | 204 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Капуста белокочанная | 79 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 53.8% | 611 г |
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 58% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 4.6% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 15.7% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 19.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.788 мкг | 400 мкг | 3.2% | 10.5% | 3128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.22 мг | 90 мг | 42.5% | 139.3% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 9.8% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.759 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6588 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 105.9% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6629 мг | 20 мг | 3.3% | 10.8% | 3017 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.07 мг | 2500 мг | 9.2% | 30.2% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.1% | 2740 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 16.4% | 2010 г |
| Натрий, Na | 19.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.9% | 6516 г |
| Сера, S | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 8993 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 13.8% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 37.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.2% | 6067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 13.4% | 2446 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.2% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 3.411 мкг | 10 мкг | 34.1% | 111.8% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1957 мг | 2 мг | 9.8% | 32.1% | 1022 г |
| Медь, Cu | 94.37 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 30.8% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 5.371 мкг | 70 мкг | 7.7% | 25.2% | 1303 г |
| Селен, Se | 25.376 мкг | 55 мкг | 46.1% | 151.1% | 217 г |
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 25773 г |
| Хром, Cr | 44.13 мкг | 50 мкг | 88.3% | 289.5% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 6.9% | 4695 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 09.07.13 составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».