| Картофель (Жарка) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 0 г |
| Капуста белокочанная (Пассерование) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 106 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 14 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 0 г |
| Петрушка (Припускание) | 0 г |
| Чеснок перо (Припускание) | 0 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 0 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 0 г |
| Хлеб бородинский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.1% | 724 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.4% | 427 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.5% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.6 мкг | 900 мкг | 22.2% | 9.9% | 451 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 181.21 мг | 500 мг | 36.2% | 16.1% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 8.8% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.306 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.6% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 13.295 мкг | 50 мкг | 26.6% | 11.8% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2082 мг | 20 мг | 16% | 7.1% | 623 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 62.12 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1610 г |
| Кремний, Si | 2.265 мг | 30 мг | 7.6% | 3.4% | 1325 г |
| Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 3.1% | 1424 г |
| Натрий, Na | 869.2 мг | 1300 мг | 66.9% | 29.7% | 150 г |
| Сера, S | 138.28 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 10.4% | 425 г |
| Хлор, Cl | 1521.21 мг | 2300 мг | 66.1% | 29.4% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1107 г |
| Йод, I | 14.28 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.2% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 7.324 мкг | 10 мкг | 73.2% | 32.5% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.5169 мг | 2 мг | 25.8% | 11.5% | 387 г |
| Медь, Cu | 132.38 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Молибден, Mo | 5.682 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.6% | 1232 г |
| Селен, Se | 22.031 мкг | 55 мкг | 40.1% | 17.8% | 250 г |
| Фтор, F | 44.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9054 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.3% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.2092 мг | 12 мг | 10.1% | 4.5% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.222 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.916 г | min 16.8 г | 29.3% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».