| Масло подсолнечное | 50 г |
| тесто на кефире для пирога | 300 г |
| фарш со свинины | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.4 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.6% | 844 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9.1% | 335 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 4.9% | 622 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.6% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 55.12 мг | 500 мг | 11% | 3.3% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 2.6% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.73 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.768 мг | 15 мг | 38.5% | 11.7% | 260 г |
| Витамин Н, биотин | 3.024 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1653 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0433 мг | 20 мг | 10.2% | 3.1% | 979 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.97 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.7% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 48.17 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2076 г |
| Кремний, Si | 2.033 мг | 30 мг | 6.8% | 2.1% | 1476 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 1.2% | 2427 г |
| Натрий, Na | 177.98 мг | 1300 мг | 13.7% | 4.2% | 730 г |
| Сера, S | 95.11 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.9% | 1051 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 3.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 290.86 мг | 2300 мг | 12.6% | 3.8% | 791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 554.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 1.5% | 2052 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 3.145 мкг | 10 мкг | 31.5% | 9.6% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.3105 мг | 2 мг | 15.5% | 4.7% | 644 г |
| Медь, Cu | 80.2 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.4% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 11.047 мкг | 70 мкг | 15.8% | 4.8% | 634 г |
| Никель, Ni | 3.91 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.637 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2% | 1512 г |
| Титан, Ti | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10449 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.9% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.9638 мг | 12 мг | 8% | 2.4% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | min 16.8 г | 17.4% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.7% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность жареные пирожки составляет 328,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».