Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 250 г |
Майонез «Провансаль» | 50 г |
Чеснок, сырой | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Орех грецкий | 10 г |
все смешать
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.1% | 2923 г |
Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 14.8% | 421 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.7% | 714 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3271 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.828 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11261 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.344 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11962 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.075 мг | 15 мг | 33.8% | 21.1% | 296 г |
бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.69 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5571 мг | 20 мг | 2.8% | 1.7% | 3590 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.72 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.5% | 959 г |
Кальций, Ca | 50.67 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
Натрий, Na | 371.51 мг | 1300 мг | 28.6% | 17.8% | 350 г |
Сера, S | 1.19 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 5% | 1250 г |
Хлор, Cl | 395.3 мг | 2300 мг | 17.2% | 10.7% | 582 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 5.5% | 1122 г |
Кобальт, Co | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10101 г |
Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
Медь, Cu | 64.21 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4% | 1557 г |
Молибден, Mo | 0.728 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
Селен, Se | 0.632 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 8703 г |
Цинк, Zn | 0.1447 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 20.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.56 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.166 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 24.404 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | min 16.8 г | 17.8% | 11.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.971 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 45% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.766 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.303 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с майонезом и чесноком составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».