| Куриная грудка (филе) (Варка) | 480 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Шампиньоны | 86 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 19.5% | 317 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 8% | 768 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 68.74 мг | 500 мг | 13.7% | 8.4% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 13.1% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 15% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.556 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 16.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 8.989 мкг | 50 мкг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.69 мг | 20 мг | 58.5% | 36% | 171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.25 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.6% | 932 г |
| Кальций, Ca | 179.53 мг | 1000 мг | 18% | 11.1% | 557 г |
| Магний, Mg | 66.08 мг | 400 мг | 16.5% | 10.2% | 605 г |
| Натрий, Na | 667.6 мг | 1300 мг | 51.4% | 31.7% | 195 г |
| Сера, S | 213 мг | 1000 мг | 21.3% | 13.1% | 469 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 16.9% | 365 г |
| Хлор, Cl | 855.69 мг | 2300 мг | 37.2% | 22.9% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 13.399 мкг | 10 мкг | 134% | 82.5% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Медь, Cu | 92.19 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 1.925 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37671 г |
| Фтор, F | 119.24 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3355 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 12.6% | 491 г |
| Цинк, Zn | 2.6713 мг | 12 мг | 22.3% | 13.7% | 449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».