| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
| овсяные хлп | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.9% | 1810 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.4% | 1991 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.9% | 1565 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.975 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7951 мг | 20 мг | 4% | 4.3% | 2515 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.98 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 106.89 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.5% | 936 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3234 г |
| Натрий, Na | 44.17 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2943 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 10.9% | 995 г |
| Хлор, Cl | 88.34 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 8.6% | 1258 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Медь, Cu | 8.83 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1% | 11325 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.8% | 1585 г |
| Олово, Sn | 13.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.883 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6229 г |
| Стронций, Sr | 15.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22637 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсяная каша 15.03 составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».