| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
В кипящей воде сварить чечевицу, картофель и помидоры. Добавить обжаренные на масле лук и морковь.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 60.8% | 659 г |
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 65.6% | 610 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 10.8% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 14.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.17 мкг | 400 мкг | 3.5% | 14% | 2823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 11.6% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 6.4% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 6.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.447 мг | 20 мг | 2.2% | 8.8% | 4474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.23 мг | 2500 мг | 5.9% | 23.6% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 9756 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 10.8% | 3687 г |
| Натрий, Na | 78.74 мг | 1300 мг | 6.1% | 24.4% | 1651 г |
| Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 10183 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 13.2% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 125.97 мг | 2300 мг | 5.5% | 22% | 1826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 12% | 3371 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 70.4% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 20% | 2012 г |
| Медь, Cu | 62.53 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 25.2% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 18% | 2198 г |
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 21073 г |
| Фтор, F | 53.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.2% | 7452 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 16.8% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.2262 мг | 12 мг | 1.9% | 7.6% | 5305 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».