Мой здоровый рацион

Рецепт РИС отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты РИС отварной

Вода 125 г
Рис(смесь пропаренного и дикого) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РИС отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.4 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1613 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.1% 3167 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 10% 961 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.9% 3343 г
Макроэлементы
Калий, K 0.26 мг 2500 мг 961538 г
Кальций, Ca 14.13 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7077 г
Магний, Mg 1.38 мг 400 мг 0.3% 0.3% 28986 г
Натрий, Na 1139.19 мг 1300 мг 87.6% 83.9% 114 г
Сера, S 6.03 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 16584 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 0.3% 36364 г
Хлор, Cl 1756.62 мг 2300 мг 76.4% 73.2% 131 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.5% 20930 г
Кобальт, Co 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 4.2% 2268 г
Марганец, Mn 0.0085 мг 2 мг 0.4% 0.4% 23529 г
Медь, Cu 8.41 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 11891 г
Молибден, Mo 3.235 мкг 70 мкг 4.6% 4.4% 2164 г
Фтор, F 73.53 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5440 г
Цинк, Zn 0.0176 мг 12 мг 0.1% 0.1% 68182 г

Энергетическая ценность РИС отварной составляет 104,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».