Шампиньоны | 79 г |
Грудка на гриле 04.03.16 | 11 г |
Сыр Диетический Клуб Сыра | 20 г |
Сметана 10% жирности | 9 г |
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
Укроп (Припускание) | 1 г |
Яйцо перепелиное (Запекание) | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 16% | 481 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.6% | 800 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.5% | 909 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.4% | 675 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.055 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.2% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.609 мг | 1.8 мг | 33.8% | 26% | 296 г |
Витамин В4, холин | 104.3 мг | 500 мг | 20.9% | 16.1% | 479 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.107 мг | 5 мг | 42.1% | 32.4% | 237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 10.2% | 752 г |
Витамин В9, фолаты | 31.176 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6% | 1283 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 11.4% | 676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 5.8% | 1335 г |
Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4213 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 8.7777 мг | 20 мг | 43.9% | 33.8% | 228 г |
Ниацин | 2.034 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.722 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 573.15 мг | 2500 мг | 22.9% | 17.6% | 436 г |
Кальций, Ca | 256.07 мг | 1000 мг | 25.6% | 19.7% | 391 г |
Магний, Mg | 44.95 мг | 400 мг | 11.2% | 8.6% | 890 г |
Натрий, Na | 694.62 мг | 1300 мг | 53.4% | 41.1% | 187 г |
Сера, S | 82.63 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.4% | 1210 г |
Фосфор, P | 339.8 мг | 800 мг | 42.5% | 32.7% | 235 г |
Хлор, Cl | 771.89 мг | 2300 мг | 33.6% | 25.8% | 298 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 6.5% | 1194 г |
Йод, I | 64.53 мкг | 150 мкг | 43% | 33.1% | 232 г |
Кобальт, Co | 16.204 мкг | 10 мкг | 162% | 124.6% | 62 г |
Марганец, Mn | 0.2274 мг | 2 мг | 11.4% | 8.8% | 880 г |
Медь, Cu | 494.33 мкг | 1000 мкг | 49.4% | 38% | 202 г |
Молибден, Mo | 5.998 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.6% | 1167 г |
Селен, Se | 30.483 мкг | 55 мкг | 55.4% | 42.6% | 180 г |
Фтор, F | 11.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
Хром, Cr | 17.25 мкг | 50 мкг | 34.5% | 26.5% | 290 г |
Цинк, Zn | 2.0674 мг | 12 мг | 17.2% | 13.2% | 580 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
Валин | 0.12 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.123 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.07 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.027 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибок 15.03.16 составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».