| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 60 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
| Лимская фасоль, мелкая, зеленая, замороженная, вареная, без соли | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 21% | 697 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.7% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.506 мг | 1.8 мг | 28.1% | 41.3% | 356 г |
| Витамин В4, холин | 42.05 мг | 500 мг | 8.4% | 12.4% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 7.8% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.267 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 2.9% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 16.5% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7914 мг | 20 мг | 9% | 13.2% | 1116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.52 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.1% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4710 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 8.5% | 1732 г |
| Натрий, Na | 159.48 мг | 1300 мг | 12.3% | 18.1% | 815 г |
| Сера, S | 149.6 мг | 1000 мг | 15% | 22.1% | 668 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 10% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 138.8 мг | 2300 мг | 6% | 8.8% | 1657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2605 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 5.9% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 17.1% | 862 г |
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 18.7% | 785 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.6% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.8% | 2188 г |
| Селен, Se | 1.021 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.8% | 5387 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 4.6% | 3221 г |
Энергетическая ценность яичница из 2 белков с фасолью составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».