| Огурец, парниковый | 280 г |
| Крабовые палочки | 215 г |
| Петрушка | 16 г |
| Укроп | 16 г |
| фасоль консервированная "Бобовая страна" | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 220 г |
| Сметана 15,0% жирности | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.2% | 1357 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 4% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.5% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.931 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 10.5% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 29.5% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9682 мг | 20 мг | 4.8% | 6.6% | 2066 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.74 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.4% | 2532 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3436 г |
| Кремний, Si | 2.278 мг | 30 мг | 7.6% | 10.5% | 1317 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3738 г |
| Натрий, Na | 75.22 мг | 1300 мг | 5.8% | 8% | 1728 г |
| Сера, S | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2443 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 5.4% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 33.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 6936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5538 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3617 г |
| Медь, Cu | 27.61 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.9% | 3622 г |
| Молибден, Mo | 3.027 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Никель, Ni | 1.069 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 13189 г |
| Фтор, F | 77.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5167 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 27.8% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.2694 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с фасолью и крабовыми палками составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».