| Кефир 1% | 200 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 70 г |
| Вишня | 50 г |
| Гранат | 30 г |
| Каша овсяная, по 1-280 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 6.1% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 11.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 23.24 мг | 500 мг | 4.6% | 9.1% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 9.1% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.486 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 14.2% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 5.9% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6432 мг | 20 мг | 3.2% | 6.3% | 3109 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.38 мг | 2500 мг | 5.2% | 10.2% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 71.92 мг | 1000 мг | 7.2% | 14.2% | 1390 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 6.3% | 3123 г |
| Натрий, Na | 50.7 мг | 1300 мг | 3.9% | 7.7% | 2564 г |
| Сера, S | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6064 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 14.2% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 60.54 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.1% | 3799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 2.8% | 7004 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.7% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 13.4% | 1479 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 1.6% | 12346 г |
| Медь, Cu | 18.92 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5285 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.7% | 2252 г |
| Никель, Ni | 2.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.081 мкг | 55 мкг | 2% | 3.9% | 5088 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31822 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2365 мг | 12 мг | 2% | 3.9% | 5074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Легкий кефирно-вишневый завтрак составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».