| Кефир 1% | 220 г |
| Морковь, желтая | 80 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Семена чиа | 3 г |
| Изюм | 15 г |
| Орех грецкий | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.2% | 3111 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.3% | 1053 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 8.1% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.5% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 11.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 28.49 мг | 500 мг | 5.7% | 9.2% | 1755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 9.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.265 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 14.2% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0539 мг | 20 мг | 5.3% | 8.5% | 1898 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.73 мг | 2500 мг | 9.5% | 15.3% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 102.22 мг | 1000 мг | 10.2% | 16.4% | 978 г |
| Магний, Mg | 34.79 мг | 400 мг | 8.7% | 14% | 1150 г |
| Натрий, Na | 56.12 мг | 1300 мг | 4.3% | 6.9% | 2316 г |
| Сера, S | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4572 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 18.8% | 857 г |
| Хлор, Cl | 88.37 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.1% | 2603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 7.7% | 2083 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 9.7% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 21.7% | 739 г |
| Литий, Li | 1.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 23.2% | 694 г |
| Медь, Cu | 55.15 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.9% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 8.133 мкг | 70 мкг | 11.6% | 18.7% | 861 г |
| Никель, Ni | 1.446 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.384 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4% | 3974 г |
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11507 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5222 мг | 12 мг | 4.4% | 7.1% | 2298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Морковный микс составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».