Мой здоровый рацион

Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мой кофе

Кофе растворимый 2 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14393 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.7% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 7.7% 11200 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 4.3% 21900 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 36.8% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 4.3% 20455 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 4.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 17.9% 4737 г
Витамин В4, холин 4.68 мг 500 мг 0.9% 7.7% 10684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 13.7% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 4.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.992 мкг 400 мкг 0.2% 1.7% 40323 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 22.2% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 2.6% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.9% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.635 мкг 50 мкг 1.3% 11.1% 7874 г
Витамин РР, НЭ 0.369 мг 20 мг 1.8% 15.4% 5420 г
Макроэлементы
Калий, K 28.97 мг 2500 мг 1.2% 10.3% 8630 г
Кальций, Ca 28.17 мг 1000 мг 2.8% 23.9% 3550 г
Магний, Mg 3.57 мг 400 мг 0.9% 7.7% 11204 г
Натрий, Na 10.66 мг 1300 мг 0.8% 6.8% 12195 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 6% 15267 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 21.4% 4040 г
Хлор, Cl 22.94 мг 2300 мг 1% 8.5% 10026 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.069 мг 18 мг 0.4% 3.4% 26087 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 10.3% 8380 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 13.7% 6289 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.9% 80000 г
Медь, Cu 2.86 мкг 1000 мкг 0.3% 2.6% 34965 г
Молибден, Mo 0.992 мкг 70 мкг 1.4% 12% 7056 г
Селен, Se 0.397 мкг 55 мкг 0.7% 6% 13854 г
Фтор, F 83.33 мкг 4000 мкг 2.1% 17.9% 4800 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 6.8% 12500 г
Цинк, Zn 0.0794 мг 12 мг 0.7% 6% 15113 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 11,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».