| Крупа овсяная | 60 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 300 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.2% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.9% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 6.2% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.203 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 5.468 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.7% | 914 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2658 мг | 20 мг | 6.3% | 4.5% | 1580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.82 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.8% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.2% | 984 г |
| Кремний, Si | 6.532 мг | 30 мг | 21.8% | 15.5% | 459 г |
| Магний, Mg | 28.26 мг | 400 мг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Натрий, Na | 43.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2973 г |
| Сера, S | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2896 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 10.9% | 655 г |
| Хлор, Cl | 94.18 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2601 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 3.5% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.7717 мг | 2 мг | 38.6% | 27.4% | 259 г |
| Медь, Cu | 85.13 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 9.676 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.8% | 723 г |
| Селен, Se | 1.519 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2% | 3621 г |
| Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14311 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.7134 мг | 12 мг | 5.9% | 4.2% | 1682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».