| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 115 г |
| Кабачок (Припускание) | 272 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 58 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 114 г |
| закваска простоквашино | 108 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
| Органические кислоты | 10.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 48.98 мг | 500 мг | 9.8% | 6.6% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.4 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 8.9% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.265 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.7% | 1172 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6923 мг | 20 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.16 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5015 г |
| Кремний, Si | 3.92 мг | 30 мг | 13.1% | 8.8% | 765 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3415 г |
| Сера, S | 65.63 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1524 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 6.4% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 196.54 мг | 2300 мг | 8.5% | 5.7% | 1170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 3.517 мкг | 10 мкг | 35.2% | 23.5% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1192 г |
| Медь, Cu | 68.42 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.1% | 1600 г |
| Селен, Se | 5.153 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.3% | 1067 г |
| Фтор, F | 39.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10098 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6633 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1809 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог из слоен.теста с овощами, курицей и гречкой составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».