| творого обезжиренный пышма, ирбит | 206 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 54 г |
| Вода | 60 г |
выход 379* пачка творога, 2 л без горки манки, яйцо
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.6% | 580 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.7% | 2118 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.9% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 35.76 мг | 500 мг | 7.2% | 5.7% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.7% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.077 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.1% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 20.8% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 7.009 мкг | 50 мкг | 14% | 11% | 713 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1224 мг | 20 мг | 15.6% | 12.3% | 641 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.32 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.2% | 2443 г |
| Кальций, Ca | 77.7 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.2% | 1287 г |
| Кремний, Si | 0.871 мг | 30 мг | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Натрий, Na | 145.74 мг | 1300 мг | 11.2% | 8.8% | 892 г |
| Сера, S | 156.17 мг | 1000 мг | 15.6% | 12.3% | 640 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 14% | 561 г |
| Хлор, Cl | 245.5 мг | 2300 мг | 10.7% | 8.4% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2651 г |
| Йод, I | 13.4 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 6.179 мкг | 10 мкг | 61.8% | 48.8% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
| Медь, Cu | 55.41 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.3% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 6.97 мкг | 70 мкг | 10% | 7.9% | 1004 г |
| Никель, Ni | 1.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.823 мкг | 55 мкг | 37.9% | 29.9% | 264 г |
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9099 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4432 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.51 г | ~ | |||
| Пролин | 1.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники (манка) составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».