| Нут (Варка) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.8% | 598 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 6.7% | 788 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 16.5% | 317 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 1% | 4985 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2244 мг | 20 мг | 11.1% | 5.8% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 638.87 мг | 2500 мг | 25.6% | 13.4% | 391 г |
| Кальций, Ca | 143.67 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.6% | 696 г |
| Кремний, Si | 61.333 мг | 30 мг | 204.4% | 107.3% | 49 г |
| Магний, Mg | 85.67 мг | 400 мг | 21.4% | 11.2% | 467 г |
| Натрий, Na | 50.04 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2598 г |
| Сера, S | 135.33 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
| Фосфор, P | 293.1 мг | 800 мг | 36.6% | 19.2% | 273 г |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 6053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 360 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 6.333 мкг | 10 мкг | 63.3% | 33.2% | 158 г |
| Марганец, Mn | 1.432 мг | 2 мг | 71.6% | 37.6% | 140 г |
| Медь, Cu | 442 мкг | 1000 мкг | 44.2% | 23.2% | 226 г |
| Молибден, Mo | 40.133 мкг | 70 мкг | 57.3% | 30.1% | 174 г |
| Никель, Ni | 137.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19 мкг | 55 мкг | 34.5% | 18.1% | 289 г |
| Титан, Ti | 152 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 333.33 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Цинк, Zn | 1.9067 мг | 12 мг | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».