| Яйцо куриное | 800 г |
| Масло подсолнечное | 135 г |
| Чеснок луковица | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.4% | 717 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 15.8% | 247 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 9% | 433 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.7% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 202.31 мг | 500 мг | 40.5% | 15.8% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 8.4% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.795 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.4% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 6.9% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.44 мг | 15 мг | 42.9% | 16.7% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 12.6% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.062 мг | 20 мг | 15.3% | 6% | 653 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.9 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 55.7 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3463 г |
| Натрий, Na | 108.3 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Сера, S | 140.8 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.5% | 710 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 7.8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 126.75 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.1% | 1815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 4.6% | 858 г |
| Йод, I | 16.59 мкг | 150 мкг | 11.1% | 4.3% | 904 г |
| Кобальт, Co | 8.585 мкг | 10 мкг | 85.9% | 33.5% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2635 г |
| Медь, Cu | 74.85 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.9% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
| Селен, Se | 26.283 мкг | 55 мкг | 47.8% | 18.6% | 209 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.9543 мг | 12 мг | 8% | 3.1% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 456 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.189 г | min 16.8 г | 42.8% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.1% | 31.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность пекарня лизон составляет 256,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».