| Творог нежирный 0,6% | 276 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Укроп | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.8% | 543 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.8% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 58.21 мг | 500 мг | 11.6% | 6.8% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.316 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 3% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.948 мг | 15 мг | 13% | 7.6% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 6.033 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9494 мг | 20 мг | 14.7% | 8.6% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.99 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Кальций, Ca | 81.89 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1221 г |
| Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2057 г |
| Натрий, Na | 500.18 мг | 1300 мг | 38.5% | 22.6% | 260 г |
| Сера, S | 138.18 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.1% | 724 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Хлор, Cl | 788.76 мг | 2300 мг | 34.3% | 20.2% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 14.9% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.1878 мг | 2 мг | 9.4% | 5.5% | 1065 г |
| Медь, Cu | 67.86 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 8.118 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Селен, Se | 18.703 мкг | 55 мкг | 34% | 20% | 294 г |
| Фтор, F | 37.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10627 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4821 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2489 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с укропом составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».