| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 150 г |
| Паприка | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
Спагети варим, а потом жарим с овощами.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.8% | 1152 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 34.3% | 163 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 740.9 мкг | 900 мкг | 82.3% | 45.9% | 121 г |
| альфа Каротин | 173.977 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.775 мг | 5 мг | 155.5% | 86.7% | 64 г |
| бета Криптоксантин | 1808.772 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5574.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.6% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 12% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 2.4% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 11% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 19.2% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.737 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.285 мг | 15 мг | 61.9% | 34.5% | 162 г |
| бета Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 12.2% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4269 мг | 20 мг | 17.1% | 9.5% | 584 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 742.81 мг | 2500 мг | 29.7% | 16.6% | 337 г |
| Кальций, Ca | 75.41 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.2% | 1326 г |
| Магний, Mg | 69.88 мг | 400 мг | 17.5% | 9.8% | 572 г |
| Натрий, Na | 24.71 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5261 г |
| Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 28490 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 9.7% | 575 г |
| Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.781 мг | 18 мг | 37.7% | 21% | 265 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 9.8% | 570 г |
| Марганец, Mn | 1.1107 мг | 2 мг | 55.5% | 30.9% | 180 г |
| Медь, Cu | 313.89 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 17.5% | 319 г |
| Молибден, Mo | 2.047 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3420 г |
| Никель, Ni | 3.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.319 мкг | 55 мкг | 24.2% | 13.5% | 413 г |
| Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68376 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.6798 мг | 12 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.925 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 51.17 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.463 г | min 16.8 г | 20.6% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.347 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с помидором и паприкой составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».