| Навага дальневосточная (Жарка) | 1062 г |
| Вода | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 75 г |
| Лимон (Варка без слива) | 45 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 22.4% | 679 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.6 мкг | 900 мкг | 27.5% | 42% | 363 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.429 мг | 5 мг | 28.6% | 43.7% | 350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 16.9% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.994 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.8% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2961 мг | 20 мг | 16.5% | 25.2% | 607 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.09 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.8% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 101.61 мг | 1000 мг | 10.2% | 15.6% | 984 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 9.8% | 1556 г |
| Натрий, Na | 383.08 мг | 1300 мг | 29.5% | 45% | 339 г |
| Сера, S | 137.32 мг | 1000 мг | 13.7% | 20.9% | 728 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 26.6% | 573 г |
| Хлор, Cl | 643.98 мг | 2300 мг | 28% | 42.7% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 4.4% | 3435 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 11.41 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8764 г |
| Молибден, Mo | 4.494 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.8% | 1558 г |
| Никель, Ni | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 405.93 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 15.4% | 985 г |
| Хром, Cr | 48.68 мкг | 50 мкг | 97.4% | 148.7% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.8064 мг | 12 мг | 6.7% | 10.2% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага запеченный с морковью составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».