| Миндаль | 100 г |
| Бананы, сырые | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.2% | 1407 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 6% | 755 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 13% | 351 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| альфа Каротин | 15.306 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 16.63 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 3007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.449 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.743 мг | 15 мг | 38.3% | 17.5% | 261 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4102 мг | 20 мг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.76 мг | 2500 мг | 20.9% | 9.5% | 479 г |
| Кальций, Ca | 71.63 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.3% | 1396 г |
| Магний, Mg | 89.96 мг | 400 мг | 22.5% | 10.3% | 445 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 49057 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 7.3% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 3.7% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 0.6316 мг | 2 мг | 31.6% | 14.4% | 317 г |
| Медь, Cu | 251.02 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 11.5% | 398 г |
| Селен, Se | 1.122 мкг | 55 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Фтор, F | 1.35 мкг | 4000 мкг | 296296 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7204 мг | 12 мг | 6% | 2.7% | 1666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 9.796 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.02 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.816 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.323 г | min 16.8 г | 37.6% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.261 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.49 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальный торт составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».