| Яйцо куриное | 102 г |
| Чеснок (Жарка) | 0 г |
| Жир куриный | 0 г |
| Картофель отварной | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 0 г |
| Укроп (Припускание) | 0 г |
| АМолоко кипяченое | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 0 г |
| Отруби пшеничные | 0 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 49 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Свинина, сало | 0 г |
| Молоко | 0 г |
| Сарделька (сосиска), куриная | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 0 г |
| Сардельки | 0 г |
| Сардельки Карапуз | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0 г |
| Колбаса ливерная по бердянски | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10% | 731 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.5% | 583 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2963 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 16.2% | 450 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 15.1% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 191.13 мг | 500 мг | 38.2% | 27.9% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 15.8% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.85 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 12.6% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 11.8% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 15.837 мкг | 50 мкг | 31.7% | 23.1% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0532 мг | 20 мг | 15.3% | 11.2% | 655 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.1 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 82.07 мг | 1000 мг | 8.2% | 6% | 1218 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Натрий, Na | 115.13 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.5% | 1129 г |
| Сера, S | 138.38 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.1% | 723 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 15.6% | 467 г |
| Хлор, Cl | 152.16 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.8% | 1512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.845 мг | 18 мг | 10.3% | 7.5% | 976 г |
| Йод, I | 17.72 мкг | 150 мкг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Кобальт, Co | 7.566 мкг | 10 мкг | 75.7% | 55.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 6.121 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.3% | 1144 г |
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.067 мкг | 55 мкг | 41.9% | 30.6% | 238 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8498 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.9487 мг | 12 мг | 7.9% | 5.8% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.616 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 418.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.992 г | min 16.8 г | 23.8% | 17.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».