| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 21.6% | 335 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3174 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.1% | 1415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.3% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 70.42 мг | 500 мг | 14.1% | 10.2% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 16.8% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.818 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.4% | 2126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 13.9% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 9.091 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.1% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3496 мг | 20 мг | 51.7% | 37.3% | 193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.27 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.2% | 883 г |
| Кальций, Ca | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4182 г |
| Магний, Mg | 82.09 мг | 400 мг | 20.5% | 14.8% | 487 г |
| Натрий, Na | 121.09 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.7% | 1074 г |
| Сера, S | 169.09 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.2% | 591 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 15.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 70 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 6.9% | 1051 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 10.909 мкг | 10 мкг | 109.1% | 78.7% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 1984 г |
| Медь, Cu | 92.27 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Селен, Se | 2.291 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3% | 2401 г |
| Фтор, F | 118.18 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3385 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 11.8% | 611 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 12% | 600 г |
Энергетическая ценность куриное филе составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».