| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Какао-порошок | 25 г |
Без масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.1% | 661 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.3% | 588 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1030.7 мкг | 900 мкг | 114.5% | 76.3% | 87 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.934 мг | 5 мг | 118.7% | 79.1% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6.3% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 39.14 мг | 500 мг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.946 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.5% | 1910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.4% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 9.595 мкг | 50 мкг | 19.2% | 12.8% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2267 мг | 20 мг | 16.1% | 10.7% | 620 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.85 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 67.65 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.5% | 1478 г |
| Магний, Mg | 64.93 мг | 400 мг | 16.2% | 10.8% | 616 г |
| Натрий, Na | 47.08 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2761 г |
| Сера, S | 102.91 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.9% | 972 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 15.9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 69.39 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 7.9% | 841 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 3.119 мкг | 10 мкг | 31.2% | 20.8% | 321 г |
| Литий, Li | 3.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8008 мг | 2 мг | 40% | 26.7% | 250 г |
| Медь, Cu | 122.09 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.1% | 819 г |
| Молибден, Mo | 2.937 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.8% | 2383 г |
| Селен, Se | 12.791 мкг | 55 мкг | 23.3% | 15.5% | 430 г |
| Фтор, F | 26.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15238 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.9122 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.978 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.76 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт морковный без подсолн.масла составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».