| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.8% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 30.2% | 591 г |
| бета Каротин | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 32.7% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 7.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.417 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.8% | 4752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.25 мг | 90 мг | 62.5% | 111.6% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 10.5% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 22.3% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5665 мг | 20 мг | 2.8% | 5% | 3530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.71 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.8% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5441 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 6.6% | 2734 г |
| Натрий, Na | 19.83 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.7% | 6556 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 6.3% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 7.1% | 2525 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.083 мкг | 10 мкг | 30.8% | 55% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 10.4% | 1721 г |
| Медь, Cu | 78.83 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14.1% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 4.042 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.4% | 1732 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Фтор, F | 13.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30098 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 14.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.1648 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7282 г |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».