| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Яблоки печеные | 150 г |
| Жимолость | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.7% | 3114 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.8 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.23 мг | 90 мг | 40.3% | 71.7% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 37594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6999 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2858 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.21 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.5% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 65.57 мг | 1000 мг | 6.6% | 11.7% | 1525 г |
| Кремний, Si | 2.222 мг | 30 мг | 7.4% | 13.2% | 1350 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 6.6% | 2703 г |
| Натрий, Na | 40.03 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.5% | 3248 г |
| Сера, S | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 51813 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 12.1% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 0.77 мг | 2300 мг | 298701 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 10.9% | 1653 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5249 г |
| Медь, Cu | 62.37 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.9% | 3043 г |
| Никель, Ni | 6.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 130293 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.5% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.0581 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 20654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт с яблоком и жимолостью составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».